Muut liikehäiriösairaudet
Nykyään harvinaisistakin sairauksista löytyy jo hiukan paremmin tietoa, kunhan vain diagnoosi osuu kohdilleen. Tämä on onneksi parantunut sitä myöten, kun harvinaisiin sairauksiin erikoistuneita poleja on perustettu ja meistä harvinaisista on alettu puhua enemmän.
Liikuntavideot
Liikunta- ja jumppavideoita
Liikehäiriösairaudet ja liikunta
01:06 Liikunnan fyysiset ja psyykkiset hyödyt
04:27 Aikuisten liikuntasuositus
07:13 Yli 65-vuotiaiden liikuntasuositus
07:48 Liikehäiriösairaudet ja liikunta – mitä on hyvä muistaa?
24:29 Liikuntavinkkejä liikehäiriösairauksia sairastaville
26:24 Mistä voi saada tukea sopivan liikunnan aloittamiseen?
Omat liikuntatottumukset ja liikunnan hyödyt sairastavana
09:33 Minna, Essentiaalinen vapina
11:42 Riaz, Parkinsonin tauti
14:59 Markus, Dystonia
19:49 Mirja, Huntingtonin tauti (läheinen)
Tasapainoa ja vartalon hallintaa
Kirjalliset ohjeet tiputansseihin (pdf)
10 minuutin kotijumppa liikehäiriösairaille
Letkajenkka eli "letkis" alustus
Letkajenkka eli "letkis" istuen
Letkajenkka eli "letkis" seisten
Letkajenkka eli "letkis" liikkuen
Asahi
Asahi terveysliikuntamuotona ohjaajana Riaz Zabihian
Asahi Health -terveysliikuntamenetelmän ensimmäisen tason liikesarja
Timo Kleemolan Asahi-harjoitteita
1. tunti, perusliikesarja, rentous ja kehonhallinta
Keppi-asahi, syvähengitysharjoitus
Asahi Health, perussarja tuolilla
Asahin perusliikesarja, selkäosio
Asahi Health, lyhytsarja 5 (Asahi II/2)
Asahi Health, lyhytsarja 6 (Asahi II/3)
Asahi Health, lyhytsarja 7 (Asahi III/1)
Musiikki, rytmi ja liike
Musiikki, rytmi ja liike -videokokonaisuus on osa koulutusta, joka kuvattiin tammikuussa 2019. Kouluttajina toimivat musiikkiterapeutti Heidi Simos ja fysioterapeutti Taina Piittisjärvi, avustajana mukana Aino Vainio.
Tee Musiikki ja liike -videon harjoitteet oman kunnon mukaan joko seisten tai istuen. Voit ensimmäisillä kerroilla tehdä jalka- ja käsiliikkeet erikseen ja myöhemmin yhdistää ne liikesarjoiksi.
1. Säkkijärvenpolkka: lämmittely
2. Valssi: painon siirrot, hartiaseudun liikkuvuus
3. Humppa: sykkeen nosto
4. Rock: liikkuvuus/ojennukset
5. Tango: jäähdyttelyt, isot rauhalliset liikkeet.
Huom! Rintalihaksen venytyksessä olkavarsi sivulla vaakatasossa ja kyynärpää koukussa. Jousta olkavartta kevyesti taakse.
Tanssinopettaja Joona Rytkösen liikuntavideosarja
3/6 - Jalan ja lantion harjoite maaten
4/6 - Olkanivelet ja rintakehä
5/6 - Jazz-pohjainen koordinaatio- ja tanssiharjoite seisten
6/6 - Jazz-pohjainen koordinaatioharjoite istuen
Kävelyvideot
Kävelyharjoitteet sisällä
Kävelyn monipuolistaminen; takaperin kävely ja rytmin vaihtaminen
Kävelyharjoitteet ulkona
Kävelyn linja ja rytmitys (kohtalainen kävely)
Valmis kävely. Ajattele/käskytä kankeampaa puolta tai raajaa enemmän!
Sauvakävelyharjoitteet
Sauvojen ulkoilutus – herätellään ylävartalon ojentajia
Kevyt työntö – käden ojennus taakse
Terät maahan – tunne olkavarren työskentely!
Kanta kunnolla maahan – kantaiskun tehostaminen (nilkan koukistus)
”Kuopaisu” – varvastyönnön tehostaminen (nilkan ojennus)
Rytmiharjoitus käden myötäliikkeet sauvojen avulla
Nopea sauvakävely – leikittele vauhdilla kävellen vuorotellen nopeaa ja normaalia vauhtia